7 bienfaits mentaux et physiques surprenants du jardinage
Les avantages du jardinage sont infinis, allant au-delà de la simple connexion avec la nature. De la promotion de l’exercice physique à la réduction du stress, passer du temps au grand air fait vraiment des merveilles.
Selon une étude précédente menée par la Royal Horticultural Society (RHS), les ménages qui jardinent régulièrement ont des scores de bien-être quotidiens 6% plus élevés que ceux qui ne jardinent pas du tout. Un guérisseur naturel, s’occuper de vos plantes pourrait être le coup de pouce dont vous avez besoin.
À l’approche de l’été, c’est le moment idéal pour mettre votre espace extérieur en forme et vous donner un coup de fouet instantané. Pour vous inciter à jardiner, Delamere Health a révélé l’importance de se connecter avec la nature. Découvrez les avantages ci-dessous…
1. Réduit le stress
Le jardinage est un excellent moyen de réduire la tension et le stress des pressions quotidiennes, avec les experts de Delamere Santé découvrir qu’il abaisse les niveaux de cortisol – un produit chimique que notre corps produit en réponse au stress.
Si vous avez la chance d’avoir votre propre jardin, pourquoi ne pas prendre votre pelle de jardinage et vous occuper de ces plantes. Vous vous sentirez mieux en un rien de temps…
2. Nous aide à être plus créatifs et problématiques
Saviez-vous que le jardinage peut vous aider à puiser dans votre énergie créatrice ? Avec une personne moyenne ayant plus de 6 000 pensées par jour, le jardinage pourrait aider à concentrer l’esprit en calmant le cerveau et le corps.
« La créativité va au-delà de vous rendre heureux dans le présent. C’est également un moyen efficace de réduire les symptômes de la démence, d’améliorer la mémoire et les capacités cognitives », déclare Delamere Health. « Votre mémoire commence à s’améliorer lorsque vous devenez plus imaginatif, alors soyez créatif avec vos présentoirs de jardin en ajoutant de la couleur, de la texture et des éléments décoratifs. »
Guido MiethGetty Images
3. Réduit le temps d’écran
Réduire progressivement le temps passé devant un écran peut vous aider à atteindre vos objectifs et à créer des habitudes durables. Bien qu’il soit souvent difficile de poser le téléphone, sortir dans le jardin pourrait être la distraction dont vous avez besoin.
« Réduire le temps passé devant un écran et le remplacer par une activité telle que le jardinage peut aider à améliorer votre santé et votre bien-être en général », explique Delamere Health. « Le jardinage aide à briser les mauvaises habitudes et constitue un passe-temps passionnant pour toute la famille. »
4. Favorise l’exercice physique
En plus d’améliorer votre santé mentale, des activités telles que le ratissage, le désherbage et la taille peuvent également améliorer votre condition physique globale. En fait, un étudier ont découvert qu’être dans le jardin pendant seulement 30 minutes peut brûler jusqu’à 300 calories. En plus de cela, l’exposition au soleil du jardinage peut également augmenter naturellement la sérotonine dans notre corps – une « hormone du bonheur ».
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Le jardinage améliore le bien-être autant que l’exercice 5. Crée un sentiment de responsabilité et de contrôle
De la conception d’un jardin à la plantation de graines, le jardinage est un excellent moyen de maintenir un sens de l’ordre et de donner un but aux gens chaque jour. Cultiver vos propres produits, par exemple, vous donnera la joie de voir pousser les semis.
Delamere Health explique également pourquoi c’est un excellent passe-temps pour les familles : « Le jardinage est aussi un excellent moyen d’enseigner aux enfants la responsabilité. Les familles peuvent apprendre ensemble à prendre soin de leurs graines pour qu’elles grandissent. Les enfants peuvent développer un sentiment de pleine conscience, en apprenant à quel point le respect de votre environnement et des plantes est important.’ Pourquoi ne pas impliquer les enfants cet été?
Shannon FaganGetty Images
6. Développe un état d’esprit de croissance
Des recherches antérieures menées par Permaculture ont découvert que lorsque nous cultivons des fruits, des légumes et d’autres plantes d’extérieur, nous recevons un boost de dopamine chaque fois que nous récoltons. Surnommé le « high de la récolte », il est connu comme le mécanisme de récompense biologique pour cultiver vos propres cultures.
7. Établit une connexion
Jardiner avec d’autres peut être un connecteur de relation. Les jardins communautaires, par exemple, peuvent aider à développer la croissance sociale grâce à des intérêts partagés et des objectifs communs.
« Le jardinage en famille, entre amis ou en groupes organisés peut offrir aux individus la possibilité de se connecter avec les autres et la nature, réduisant ainsi les sentiments d’isolement et d’exclusion », explique Delamere Health.
«Être proche de la nature peut également réduire les sentiments de colère, de peur, de stress et augmenter le bonheur. Non seulement être à l’extérieur aide émotionnellement, mais il contribue également au bien-être physique en abaissant la tension artérielle, la fréquence cardiaque, la tension musculaire et la production d’hormones de stress.
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