מדריך סקנדי להפחתת מתח

זקוקים לאמסטר מתח? החל מהשבת הזמן ועד יישום המבנה, למדינות הנורדיות יש שפע של סודות רווחה שיכולים לעזור לנו לחיות חיים מאושרים, בריאים יותר וללא מתח..

מכיוון שפינלנד, איסלנד, דנמרק, שבדיה ונורווגיה שולטות בעשירייה הראשונה בדו”ח האושר העולמי 2021, רמות נמוכות של גורמי לחץ חיצוניים היא סיבה מרכזית לכך שמדינות אלה מדווחות על תחושת אושר ותוכן רב יותר מאשר עמיתיהן בבריטניה..

“במדינות הנורדיות, לכל אחד יש את ההזדמנות לחיות את החיים הבריאים ביותר האפשריים כי מדינות וממשלות רואות בכך זכות יסוד לרווחה”, אומרת קתרינה ביורקמן, מומחית לסגנון חיים בסקנדי קונטורה. “ניהול הלחץ הוא גם הלך רוח במדינות סקנדיות – שלטנו באמנות ההרפיה והבנו את החשיבות של לטפל בעצמנו.”

ישנם גורמים רבים שיכולים לפגוע בבריאותנו הנפשית. לא משנה מה האתגרים שאתה עובר, יש כמה דרכים פשוטות לעזור להקל על מתח וחרדה. תסתכל על כמה אסטרטגיות להפגת מתחים שיכולות לעזור לך להחזיר את השליטה על חייך…

1. תן לבית שלך קצת אהבה

      עצור את המתח במסלולים שלו על ידי תשומת לב לביתך. בתים נורדיים הם בדרך כלל מינימליסטיים בעיצוב, אך חשוב מכך, סקנדינבים מבינים שבתיהם מספקים מקום קינון מוכר; אחד שבו הם יכולים לסגת ולהרגיש בטוחים וניחומים.

      “שמור על מרחב המחיה שלך מסודר ומסודר, מכיוון שזה יעזור לך להרגיש רגוע יותר, יעזור לך להירגע וייצור מרחב שאתה רוצה לבלות בו באופן פעיל”, אומרת קתרינה. ‘למראה סקנדי באמת בבית שלך, היצמד לגוונים ניטרליים כמו בז’ חמים, אפורים קרירים ובלוז וירוקים מעורפלים, והשתמש בחומרים טבעיים במרקם להוספת עומק – כולל שטיחים ארוגים, ריהוט ראטן וכריות רכות – עבור נעים ובכל זאת מראה מסוגנן. ‘

      מזנון ראטן של ג'ון לואיס שותפים, 599 ליש ג’ון לוויס & מזנון ראטן של פרטנר, 599 ליש”ט ג’ון לוויס & שותפים

      2. קח בחזרה את הזמן הפנוי שלך

      עם עבודה מרחוק למעלה, חשוב לשמור על סביבת העבודה שלך נפרדת מחיי הבית. דרישה לשליטה בזמן שלך היא לא רק צורה מצוינת של טיפול עצמי, אלא היא גם תעזור להפחית את ייסורי הלחץ..

      כדי לתת לבית שלך את תחושת הסקנדי האמיתית, קתרינה מציעה למקם את המשרד הביתי שלך כדי לתפוס אור יום טבעי, להוסיף צמחי בית לחיזוק מצב רוח מיידי ולשמור על החלל נקי מעומס. הניצחונות הקטנים האלה יבטיחו תוצאות גדולות.

      “ודא שהשולחן והכיסא שלך מונחים בגובה הנכון וקח הפסקות קבועות מהמסך – רק 10 דקות לטיול מהיר יכולות לעשות פלאים לפריון שלך”, היא מוסיפה..

      קנה את מלוא המבט במהדורות סואון קנה את המבט המלא ב- Swoon Editions מהדורות Swoon

      3. אמץ שיטות עבודה של סקנדי

      בעוד ששעות העבודה במדינות הנורדיות דומות לאלה שבבריטניה, אם אתה רוצה לשפר את האיזון בין עבודה לחיים, התאמן בהצבת גבולות כדי להגן על זמן משפחה חיוני..

      “עבודה יכולה להיות אחת הסיבות העיקריות לכך שאנו מרגישים לחוצים, אך ישנן דרכים להפחית את דאגות העבודה”, מסבירה קתרינה. ״ההצגה בעבודה זוכה לזלזול במדינות סקנדיות; העובדים רואים שהשהייה מקוונת יותר מהצורך סימן לכך שאינכם מנהלים היטב את עומס העבודה שלכם. ‘

      מקום העבודה של סקנדי מעודד גם הפסקות קבועות בנוסף להפסקות הצהריים הרגילות, אומרת קתרינה. העובדים, המכונים פיקה בשוודיה, מפסיקים לעבוד במשך 20 דקות (בדרך כלל בשעה 11 בבוקר) כדי ליהנות מקפה או מהליכה.

      סיפור קשור כיצד לשפר את רווחתך בסגנון סקנדי בשנת 2021

      4. שמור על השגרה שלך

      יישום מבנה ליום שלך יכול לתת לך תחושת שליטה, כמו גם לעזור לשפר את המיקוד ואת רמות הפריון שלך..

      ‘נסה ללכת לישון ולהתעורר בו זמנית למחזור שינה-ער טוב יותר, קבע משבצת יומית קבועה לאימון או מדיטציה, הקדש זמן לקפה או הפסקת סקנדי פיקה ב -11 בבוקר וכן הלאה’. מייעצת לקתרינה.

      כדי לפרק את היום, קח את הזמן לצאת לטיול יומי. הטבע הוא מרפא טבעי, כך שמשהו פשוט כמו טיול של 15 דקות (או נקודה בגינון) יכול באמת לחולל פלאים. כשזה מגיע לערב, שמור על דעתך לעסוק בתחביב, כגון סריגה, בישול, תפירה, ציור או כתיבה..

      שתי נשים מטיילות עם כלב עם הזריחה SashaFoxWalters Getty Images

      5. הפסיקו את גלילת האבדון

      “כולנו אשמים שהרמנו את הטלפונים שלנו בבוקר או בדבר אחרון בלילה "גלילת אבדון" דרך החדשות האחרונות, אבל זה יכול לגרום לנו להרגיש מיואשים, המומים ולהעלות את רמות הלחץ שלנו “, אומרת קתרינה..

      אם אתה מחליק לגלילת דומס, נסה להגדיר מגבלת מסך בטלפון שלך כדי להימנע מפתיחת אפליקציות ללא תכלית. זה יכול להיות מאתגר לפעמים – במיוחד כשכולנו בבית – אבל אחריות על הרגלי הגלילה שלך יכולה לשפר את בריאותך הנפשית.

      דברים אחרים שכדאי לנסות כוללים הסרת התראות לגבי עדכוני חדשות, הקצאת זמן לבדיקת טלפונים, צ’ק -אין עם עצמך יותר ואי שימוש בטלפון כשעון מעורר.

      מבט בזווית גבוהה של הטלפון הנייד על המיטה Nazirul Ridzuan / EyeEmGetty Images

      כמו המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כאלה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.

      הירשם

      אוהב את מה שאתה קורא? תוכלו ליהנות ממגזין House Beautiful המגיע ישירות לדלתכם מדי חודש עם משלוח חינם בבריטניה. קנה ישירות מהאתר במחיר הנמוך ביותר ואל תחמיץ בעיה!

      הרשמה

      16 מדוכני העציצים הפנימיים הטובים ביותר

      צמח גדול סאליקס שמור צמח גדול סליקס MADE £ 25.00 קנה עכשיו

      דוכן עציצים גדול בסגנון תעשייתי המתגאה בסיר כרום מלוטש וקווים נקיים, מושלם לחלל פנים מעודן.

      סט עציצים צהובים הדום סט של שניים שמור סט עציצים צמחים על הדום סט של שני oliverbonas.com £ 29.50 קנה עכשיו

      אנחנו אוהבים את הפשטות של עמדות העציצים האלה של אוליבר בונאס. עם מעמד שחור שחור וסיר צמחים חם צהוב, זה הצבע המושלם להכניס קצת שמחה לחללי הפנים שלך. כמו כן, עבור סט של שניים, זהו מחיר מצוין. ניתן להשיג אותו גם בשחור עם רגלי זהב.

      סיר צמח זהב מברזל & amp; לעמוד גדול שמור עציץ צמח ברזל מזהב & מעמד גדול oliverbonas.com £ 35.00 קנה עכשיו

      אתה לעולם לא יכול לטעות בזהב. עמדת צמחים זו, המושלמת לצמחים גבוהים ונגררים, תוסיף באופן מיידי איזה גורם וואו לפינה שנשכחה.

      אדניות לבנות על רגליים שמור אדניות לבנות על הרגליים marksandspencer.com £ 35.00 קנה עכשיו

      M&מעמד הצמחים הלבן של S נראה נקי ומלוטש, והוא מושלם לחללים עכשוויים. הוא זמין בשלושה גדלים: קטן, בינוני וגדול.

      עציץ צמח ורוד של אבואו ארוך & amp; לעמוד קצר השקיעו בעציץ ורוד ארוך של אבואו & מעמד קצר oliverbonas.com £ 45.00 קנה עכשיו

      עציץ הצמח הארוך הוורוד הזה של אוליבר בונאס הוא בגודל נהדר מכיוון שהוא יכול להכיל שני צמחים פנימיים. הישיבה על מעמד מתכת קצר, הגימור המזוגג הריאקטיבי הופך את זה למהפך ראש אמיתי.

      סיר ג'הלה ארוג השקיע סיר ג’הלה ארוג Anthropologie anthropologie.com US $ 65.00 קנה עכשיו

      אם אתה רוצה להכניס כמה מרקמים טבעיים וכפריים לחללי הפנים שלך, בחר בעציץ ובדוכן צמחים מקסים זה שנרקם ביד עשב ים וראטן..

      עציץ פליז קטן עם מעמד עץ מנגו השקיעו צמח פליז קטן עם מעמד עץ מנגו Nordal trouva.com £ 69.95 קנה עכשיו

      אנו אוהבים את הוויברציות בסגנון אמצע המאה של אדנית זו בצבע פליז היושבת על מעמד עץ מנגו עם רגליים מחודדות.

      פרויקט עיצוב מאת ג'ון לואיס מס '160 סיר הוציא פרויקט עיצוב מאת ג’ון לואיס מס ‘160 פוט ג’ון לואיס johnlewis.com £ 65.00 קנה עכשיו

      עמדת גימור סיר ומניז פליז זוהי שילוב מנצח-והוא רב מכר. דוכן צמחים זה מושלם לחללים עכשוויים, וניתן לעמוד בו לשני הכיוונים כלפי מעלה, כך שתוכל לבחור שהסיר יעלה מעל לראש הכלונסאות, או להיות מוקף בהם במלואו..

      סט של שתי מעמדות צמחי אבץ עגולים הוציאו סט של שתי עמדות צמחים אבץ עגולות grahamandgreen.co.uk £ 65.00 קנה עכשיו

      תעשייתי פוגש עכשווי עם דוכני צמחי אבץ אלה מגרהם & ירוק. הרגליים הירוקות מוסיפות נגיעה נעימה.

      סט לוריטה עם 2 עמדות צמחים, וויב שחור הוציאו סט לוריטה של ​​2 עמדות צמחים, Black Weave MADE £ 69.00 קנה עכשיו

      חבר את הצמחים הבוטניים המפוארים שלך עם צמח שחור פיסולי זה מייצג תצוגה מרהיבה באמת.

      מטע מתכת הוצא מטע מתכת barkerandstonehouse.co.uk £ 69.00 קנה עכשיו

      דוכן צמחים גבוה ממתכת שחורה, המינימליסטי והגודל המושלם לחללים קטנים, הוא הדרך המושלמת להעלות צמח בית.

      אדניות ברזל מובלטות שחורות השקיעו אדניות ברזל מובלטות בשחור מסולסלים notonthehighstreet.com £ 75.00 קנה עכשיו

      אנו אוהבים את העיצוב המעודן העדין על אדנית זו על הרגליים. עם רגליים דקות וחלקות ועיצוב שחור עז, הוא מוסיף תחכום לכל חדר.

      מטען עומד גדול מתגלגל, פליז Splurge סובב מתכת עציץ גדול עומד, פליז מערב elm johnlewis.com £ 99.00 קנה עכשיו

      אתה לא יכול להשתבש עם מתכות. מעמד צמחי גידול פליז זה מעוצב עם בסיס בצורת X היוצר מראה מינימליסטי אך מאוזן היטב.

      בטולה Splurge Betula made made.com £ 99.00 קנה עכשיו

      מי ידע שדוכני צמחים יכולים להיראות טוב כל כך? מעמד הצמחים הפנימי של MADE של Betula, עם מסגרת שחורה מאט בסגנון תעשייתי, נותן אמירה גדולה. אם אתה רוצה להפוך את הצמחים שלך למאפיין בבית שלך, צלם זאת. מדפי האחסון הפתוחים יאפשרו לצמחים שלכם לצמוח בחופשיות.

      מעמד צמחים משולש של איגי מתכת Splurge Iggy Metal Stand Plant Plant oliverbonas.com £ 115.00 קנה עכשיו

      עמדת עציצים צמחים זוהרת, יוקרתית ופונקציונאלית ומתהדרת ברגליים ירוקות מרווה דקיקות עם מגשי נחושת נשלפים. הניחו צמח נגרר על המגש הגבוה ביותר, ועציץ קטן או עסיסי על השניים התחתונים.

      סט ולטה של ​​2 עמדות צמחים, פליז מעושן סט Splurge Valletta של 2 עמדות צמחים, פליז מעושן MADE £ 129.00 קנה עכשיו

      אנחנו מאוהבים בעמדת העציצים הזו עם אפקט אומברה מבית MADE – גימור הפליז המעושן מלוטש ויוקרתי. זהו רכישה חובה.

      >