חג המולד של קוביד: 7 דברים שמגבירים את מצב הרוח לעשות בבית אם אתם מתקשים להתמודד

כאשר רבים מאיתנו עומדים בפני חג המולד תחת אמצעים מגבילים, חיוני שננקוט צעדים לדאוג לבריאות הנפש שלנו, כמו גם לפקוח עין על יקיריהם הרחוקים..

אף שצעדים כאלה נחוצים להתמודדות עם המגיפה, נעילה תכופה והגבלות מקומיות עלולות להיות מאתגרות עבור כולנו בדרכים שונות, ובמיוחד לאלה הסובלים מבעיות נפשיות, לבודדים ולבעלי חוסר תמיכה..

בין אם אתם מבלים לבד את חג המולד, או אם התוכנית החגיגית שלכם בוטלה בשל החוקים המחמירים של הממשלה והצגת הרמה 4 החדשה, יש הרבה דברים פשוטים לחיזוק מצב הרוח שאתה יכול לעשות כדי לעורר אושר בתקופה החגיגית..

תסתכל עליהם למטה…

1. יש גמילה דיגיטלית

הפוגה מהעולם הדיגיטלי-בין אם זה מדיה חברתית או חדשות-היא דרך מצוינת להתמקד במצבים אמיתיים ללא הפרעות. חלק מהיתרונות של ניתוק ניתוק כוללים גם להיות יותר מרוצה מהחיים שלך, רמות פרודוקטיביות גבוהות יותר, שינה משופרת וגם בריאות גופנית טובה יותר..

החדשות יכולות לפעמים לעורר חרדות להפליא, כך שקצת זמן לא מקוון הוא דרך מצוינת להטעין. בעוד שלטכנולוגיה יש שפע של יתרונות, בילוי רחוק מהמסך ישאיר אותך יותר בקשר עם העולם סביבך.

מבט מאחור על שתי חברות שיושבות ליד האח ועץ חג המולד עם הרגליים עם גרבי חורף על שולחן קפה, שותות קפה או תה Gajus Getty Images

2. בדוק עם יקיריכם

עם בועות חג המולד המוגבלות כעת ל -25 בדצמבר בלבד בשכבות 1-3, ומדורגות ברמה 4, רבים מאיתנו לצערנו מבלים לבד את העונה החגיגית, או עם פחות בני משפחה מהמתוכנן. דרך מצוינת להקל על ייסורי הבדידות היא להתקשר לחברים ולמשפחה רחוקים. אולי עכשיו נמאס לנו משיחות וידיאו, אבל קצת אינטראקציה וירטואלית יכולה לעזור להאיר את רוחנו בימים אפלים אלה.

אם אתה מרגיש שאין לך למי להתקשר, יש הרבה ארגוני תמיכה שיעזרו לך. תסתכל עליהם למטה:

  • קו הכסף הוא קו עזר חסוי וחופשי לאנשים מבוגרים ברחבי בריטניה שמציע להם את ההזדמנות לדבר עם מישהו.
  • גיל בריטניה מציע עזרה לקשישים הזקוקים לייעוץ ותמיכה.
  • השומרונים מפעיל קו עזר 24/7 לכל מי שרוצה שמישהו יקשיב.
  • אם אתה צעיר וזקוק לעזרה, קו עזרה בורח מספק ייעוץ מומחה לנזקקים.

    3. לשחרר את הבית שלך

    על פי מחקר קודם שנערך על ידי אחסון חכם, decluttering יכול לעזור להפחית מתח וחרדה, לשפר את השינה ולהגביר גם את רמות היצירתיות. אם אתה מרגיש קצת נמוך, למה שלא תשאיר פנוי מתוך ארונות, מגירות וקופסאות? בנוסף להעלאת מצב הרוח, זה יעזור להסיח את הדעת מכל מה שקורה מסביב – ובמקביל גם להפוך את הבית שלך לנקי יותר..

    אישה מארגנת בגדים במלתחה, מכניסה חולצות לקופסאות מושג סדר, ארון מינימליסטי, מערכת קיפול חולצות יפנית ואחסון בגדים דמיאן לוגובסקי גטי אימג’ס

    סיפור קשור למה אתה צריך לעשות declutter לפני חג המולד

    4. עשו משהו בשביל מישהו אחר

    לעשות משהו טוב למישהו אחר בלי ציפייה לקבל משהו בתמורה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר, להרים את מצב הרוח שלך באופן מיידי.

    עם מגבלות שמקשות על ההישארות החיובית, למה שלא תפתיע את השכן, החבר או הזר במעשה חסד אקראי. בין אם זה איסוף קניות של מישהו, קבלת תרופות או עזרה בתרומות, אנו בטוחים שכל עזרה תתקבל בברכה..

    צריך כמה רעיונות? תסתכל על 12 מעשי החסד שיש לעשות במהלך חג המולד כדי להפיץ קצת חיוביות.

    סיפור קשור 12 חבילות טיפול להבהרת היום של מישהו

    5. ראש החוצה

    הטבע עושה לנו כמה ניסים גדולים. למעשה, מחקר שנערכה על ידי אוניברסיטת רג’ינה מצאו שרק חמש דקות בחיק הטבע יכולות לשפר במהירות את מצב הרוח שלנו ולהגביר רגשות חיוביים.

    “פריצת חיים כללית – במיוחד בימי החורף – היא לוודא שאתה ממשיך לצאת החוצה לחוות אור שמש במהלך היום, וזה כולל את חג המולד, כי זה כל כך מועיל לשינה רגועה”, אומר חאפיז שריף, מייסד ומנכ”ל יד. -חברת מזרונים תוצרת ינשוף ולארק.

    באזורים ברמה 4, אנשים יכולים להתעמל בחוץ או לבקר במקומות חוצות ציבוריים, כגון פארקים, הכפר הנגיש לציבור, גינות ציבוריות או מתקני ספורט בחוץ. אתה יכול גם להמשיך להתאמן לבד ללא הגבלה, או במקום ציבורי בחיק הטבע עם הבית שלך, בועה תמיכה או אדם אחר.. עיין ב- gov.uk להנחיות נוספות.

    אב ובנו נועלים מגפי גשם, מטיילים בטבע ויוצאים לדוג בנהר ההר wundervisuals Getty Images

    6. עשו משהו שאתם אוהבים

    עשיית הדברים שאתה אוהב תעורר שמחה בתקופות לא ודאיות אלה. למה לא לאבד את עצמך בספר מחזק מצב רוח, להיות יצירתי עם כמה מלאכות (עיין במדריך כאן כיצד להכין זר או כיצד להכין כרטיס מסגרת לתמונות), או לנסות מתכון חדש? מעולם לא היה חשוב יותר להעמיד את בריאות הנפש שלך בראש ובראשונה מבלי להיכאב באשמה.

    ה אתר NHS מסביר שעשייה של דברים שאתה נהנה טובה לרווחתך הרגשית: ‘פעילויות פשוטות כמו צפייה בספורט, התעמקות באמבטיה או פגישה עם חברים [כמעט] יכולות לשפר את היום שלך.’

    7. לישון מספיק

    האם אתה ישן מספיק? זמנים חסרי תקדים אלה עלולים לגרום לילות ללא שינה עבור רבים, בין אם בדרך כלל אתם סובלים מחרדה ובין אם לאו. אם אתה מרגיש חרדה או נמוך, וודא שאתה נותן לעצמך מספיק עין בלילה (מבוגרים זקוקים בין שבע לתשע שעות שינה בלילה, על פי קרן שינה).

    בריטניה פסיכותרפיסטית והיפנופיתפיסטית, ניק דייויס, אמר לנו בעבר: ‘תרגע לפני השינה ללא טלוויזיה, מכשירים חשמליים או גירוי לפחות שעה לפני השינה. המכשירים שלך מייצרים קרינה אלקטרומגנטית אשר יחד עם גירוי האדרנל שאתה מקבל מצפייה בחדשות, וקריאת הציוצים והפוסטים בפייסבוק מהטלפונים שלך, מגרה את המוח שלך. ‘

    אם אתה מרגיש חרדה וזקוק לתמיכה מקצועית, תוכל לפנות לעמותה חרדה בבריטניה בטלפון 03444 775 774 (שני עד שישי, 09:30 עד 22:00, שבת עד ראשון, 10:00 עד 20:00).

    כמו המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כאלה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.

    הירשם

    צריכים קצת חיוביות או לא מצליחים להגיע לחנויות? הירשמו עוד היום למגזין House Beautiful וקבלו כל גיליון ישירות לדלתכם.

    עצי חג המולד של תיבת המכתבים לשלוח לחברים ואהובים

    עץ כוכבי חג המולד סיר זהב – ארגז מכתבים עץ חג המולד עץ כוכבי חג המולד bloomandwild.com קנה עכשיו 33.00 $

    בא לכם אחר צהריים של מלאכת יד? לאחר שתקימו את העץ שלכם, הקדישו זמן לצביעת קישוטי הכוכבים הללו.

    מנצנץ עץ קטן Sparkly Lights – Letterbox עץ חג המולד מנצנץ עץ קטן 123-flowers.co.uk £ 22.00 קנה עכשיו

    עץ חג המולד של תיבת המכתבים מגיע עם סיר מוקפץ מזהב, אורות חג המולד נוצצים ועיטור כוכב זהב.

    צביעה בעץ צביעה בסיר – ארגז מכתבים עץ חג המולד צביעה בעץ bloomandwild.com £ 32.00 קנה עכשיו

    עץ חג המולד הזעיר הזה מושלם לילדים מכיוון שהם זוכים לצבוע בסיר! בקופסה תמצא עץ מושרש, סיר מוקפץ בגודל 12 ס”מ ואורות פיות.

    זרעים - עץ חג המולד זרעי עץ אורן- Letterbox זרעי עץ חג המולד – עץ חג המולד bloompost.co.uk £ 7.95 קנה עכשיו

    בסדר, אז זה מבחינה טכנית לא עץ … עדיין – אבל במקום זאת הזרעים לגידול עץ אורן. זוהי מתנה נפלאה, בת קיימא, שכן הנמען יכול לזרוע ולגדל עץ חג המולד שלו. את זרעי Picea Abies המיוחדים ניתן לשתול בתיק המיני מעור עם לוח האדמה.

    עץ חג המולד של Letterbox Tree Topper – Letterbox Tree Christmas Tree עץ חג המולד funkypigeon.com £ 19.99 קנה עכשיו

    העניקו עץ חג המולד הפתעה לאדם אהוב, עם עיצוב זה באתר Funkypigeon.com. תוכלו למצוא עץ Picea אחד בגודל 9 ס”מ, כדורים מגוונים, אורות LED, ציפוי עץ כוכב עץ וכיסוי סיר מתקפל..

    העץ הירוק Plain – Letterbox עץ חג המולד העץ הירוק bloomandwild.com £ 32.00 קנה עכשיו

    עץ חג המולד של תיבת מכתבים מושלם אם כבר יש לכם קישוטים או שאתם פשוט מעדיפים עץ ירוק עד ללא כל הסלסולים. תקבלו את העץ השורש וסיר זהב מוקפץ בגודל 12 ס”מ.

    שיהיה לך כדור חג המולד הזה קוביות אדום וזהב – עץ מכתבים עץ חג המולד קבלו כדור זה חג המולד prestigeflowers.co.uk £ 22.99 קנה עכשיו

    עם כדורי אדום וזהב וזר דמוי מחרוזת, יהיה לך כל מה שאתה צריך לקשט את עץ חג המולד המוקפץ שלך..

    >