9 απλοί τρόποι αποτοξίνωσης του υπνοδωματίου σας
Youάχνετε να αποτοξινώσετε τον αέρα στο υπνοδωμάτιό σας; Από τις χημικές ουσίες στα κεριά έως τα σκληρά προϊόντα καθαρισμού, υπάρχουν πολλές απλές ανταλλαγές που θα σας βοηθήσουν τελικά να απαλλαγείτε από τις τοξίνες – και θα κάνουν το δωμάτιό σας έναν πιο ήρεμο χώρο.
Σύμφωνα με προηγούμενες έρευνες που πραγματοποίησε η Better Sleep Council, η απομάκρυνση των τοξινών από τον αέρα στα υπνοδωμάτια μας μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός πιο υγιούς περιβάλλοντος ύπνου.
Για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε, η ομάδα στο Mattress Online έχει συγκεντρώσει προσιτούς τρόπους για τη δημιουργία ενός βιώσιμου χώρου συγκρίνοντας 60 προϊόντα από μια σειρά λιανοπωλητών. Ρίξτε μια ματιά στα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε παρακάτω και μετατρέψτε το υπνοδωμάτιό σας σε ένα καταφύγιο ύπνου φιλικό προς τον πλανήτη…
1. Χυμός λεμονιού (κόστος: 76p)
Αντί να χρησιμοποιείτε σκληρές χημικές ουσίες για να καθαρίσετε το υπνοδωμάτιό σας, επιλέξτε αντ ‘αυτού φυσικό χυμό λεμονιού. Εκτός από φυσικό αντιβακτηριακό και αντισηπτικό, θα αφήσει επίσης το δωμάτιό σας να μυρίζει υπέροχα φρέσκο.
Κόψτε λεμόνια για να αφαιρέσετε λεκέδες και μυρωδιές ή, εναλλακτικά, πιέστε λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και αραιώστε με νερό.
2. Κόκκινος φωτισμός LED (κόστος: £ 4)
Είτε ελέγχετε μηνύματα στο τηλέφωνό σας είτε παρακολουθείτε μια σειρά Netflix, το έντονο φως μπορεί να επηρεάσει το ρολόι του σώματός σας και να σας εμποδίσει να πέσετε. Εάν μπορείτε, επιλέξτε έναν κόκκινο λαμπτήρα στο υπνοδωμάτιό σας (αυτές κοστίζουν περίπου 4 λίρες). Σύμφωνα με τους ειδικούς στο Υπνος, Τα κόκκινα μήκη κύματος φωτός είναι τα καλύτερα για την ενθάρρυνση του ύπνου.
Η ομάδα προσθέτει: «Για εξοικονόμηση ενέργειας, βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει με έναν λαμπτήρα LED – είναι έως και 80 τοις εκατό πιο αποδοτικοί από άλλους φωτισμούς και έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής περίπου εννέα χρόνια. Ένας κόκκινος λαμπτήρας LED είναι μια γρήγορη και προσιτή αλλαγή για ένα οικολογικό υπνοδωμάτιο ».
3. Αγοράστε φυτό αράχνης (κόστος: από £ 7)
Τα φυτά όχι μόνο φωτίζουν τους χώρους διαβίωσής μας, αλλά καθαρίζουν τον αέρα και μειώνουν επίσης τα επίπεδα άγχους. Ένα προηγούμενο NASA Η μελέτη διαπίστωσε ότι ορισμένα φυτά που επιβιώνουν σε χαμηλό φωτισμό μπορούν να απομακρύνουν τοξίνες εσωτερικού χώρου, όπως το δημοφιλές φυτό αράχνη. Θα βελτιώσει τη συνολική αισθητική του σπιτιού σας, ενώ παράλληλα θα φέρει λίγο πράσινο στο χώρο σας.
4. Αναπτύξτε τη δική σας παλάμη από μπαμπού (κόστος: περίπου £ 12)
Ένας άλλος φυσικός καθαριστής αέρα από την έρευνα της NASA, η παλάμη από μπαμπού, διαρκεί περίπου 10 χρόνια όταν φροντίζεται σωστά. Πάρτε τα χέρια σας σε μια μικρή, γλάστρα παλάμη και αφήστε την να μεγαλώσει στο υπνοδωμάτιό σας.
5. Πάρτε ένα ηλιακό ξυπνητήρι (κόστος: από £ 15)
Χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ως ξυπνητήρι; Όσο εύκολο και αν είναι, δοκιμάστε να μεταβείτε σε ένα χειροκίνητο ηλιακό ξυπνητήρι. ο Εθνικό Sδρυμα leepπνου διαπίστωσε ότι το τεχνητό μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες μας δυσκολεύει να κοιμηθούμε.
Για να κάνετε το υπνοδωμάτιό σας ένα πλήρες καταφύγιο – και να κοιμάστε καλά – προσπαθήστε να αφήσετε την τεχνολογία έξω από το δωμάτιό σας. Γιατί να μην διαβάσετε ένα βιβλίο πριν κοιμηθείτε αντί να κάνετε κύλιση?
Carolyn Barber
6. Γυρίστε στη λεβάντα
Αγωνίζεστε για να κοιμηθείτε ήσυχα; Λοιπόν, ορισμένα φυσικά αρώματα μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε πριν κοιμηθούμε. Η λεβάντα, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί συναισθήματα ηρεμίας καθώς και βελτιώνει τη διαρκή ποιότητα ύπνου.
Υπάρχουν πολλές επιλογές όσον αφορά τη λεβάντα: από σπρέι μαξιλαριού έως κεριά σόγιας και μάσκες ματιών με λεβάντα. Εάν η προτιμώμενη επιλογή σας είναι τα κεριά, ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέξετε φυσικά.
«Μερικά κεριά απελευθερώνουν χημικά αρώματα, οπότε κάντε μια οικολογική επιλογή με ένα κερί σόγιας. Είναι φτιαγμένα με φυσικά συστατικά και εμποτισμένα με αιθέρια έλαια, επομένως είναι καλύτερα για το περιβάλλον », εξηγεί το Mattress Online.
7. Χρώμα χωρίς VOC (περίπου £ 62)
Θέλετε να διακοσμήσετε το υπνοδωμάτιό σας; Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει χρώμα χωρίς VOC αντί για κανονικό χρώμα. Ενώ αυτά μπορεί να είναι λίγο πιο ακριβά από άλλες επιλογές, δεν απελευθερώνει πτητικές οργανικές ενώσεις (VOCs) στον αέρα.
8. Βάλτε τα χέρια σας σε ένα χαλί από γιούτα (περίπου £ 62)
Διακοσμήστε τον χώρο του υπνοδωματίου σας με ένα φυσικό χαλί από γιούτα. Χειροποίητο από το φλοιό του φυτού με το ίδιο όνομα, είναι το πιο βιοδιασπώμενο υλικό στον πλανήτη και ένα από τα πιο εύκολα ανακυκλώσιμα.
9. Επιλέξτε οργανικά κλινοσκεπάσματα (περίπου £ 65)
Τα οργανικά κλινοσκεπάσματα παράγουν έως και 94 τοις εκατό λιγότερες εκπομπές αερίων θερμοκηπίου, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την Ένωση εδάφους, έτσι είναι μια λαμπρή επιλογή που πρέπει να λάβετε υπόψη. Είναι επίσης εύκολο να ανακυκλωθεί, είναι φυσικά αναπνεύσιμο (χάρη στην έλλειψη χημικών στη διαδικασία κατασκευής) και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη δροσιά σας τη νύχτα.
Όπως αυτό το άρθρο? Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.
6 λαμπερά μεταξωτά κλινοσκεπάσματα για αγορά για το κρεβάτι σας
ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ Από 200 λίρες, Τζον Λιούις & Συνεργάτες
Αυτό το πλούσιο, κεράσι-κόκκινο κρεβάτι είναι απίστευτα πολυτελές. Διαθέτοντας κομψό μετάξι και απαλό βαμβάκι, θα αναδείξει τον χώρο του υπνοδωματίου σας με μια σοβαρή δόση αίγλης.
Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ 52 £, Debenhams
Αγαπάμε αυτή τη θεία και παρακμιακή μαξιλαροθήκη, κατασκευασμένη από 100 % καθαρό ύπνο. Σε μια πλούσια ναυτική απόχρωση και πολυτελές ύφασμα, είναι ότι πρέπει για κάθε δωμάτιο.
ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ 399 £, Gingerlily στο Amara
Δημιουργήστε μια δήλωση στο υπνοδωμάτιό σας με αυτό το πολυτελές γκρι παπλωματοθήκη σε 100 % μετάξι. Είναι απίστευτα κομψό και θα αναδείξει τον χώρο ενός υπνοδωματίου σε κάτι μάλλον υπέροχο.
ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ 227,50 £, The White Company
Μαλακά λινά και πολυτελή μεταξωτά έχουν αναμειχθεί για να δημιουργήσουν αυτό το απίστευτα όμορφο παπλωματοθήκη. Τα καλύμματα μαξιλαριού και το βαθύ τοποθετημένο φύλλο είναι επίσης διαθέσιμα, αν θέλετε να απολαύσετε το πλήρες σετ.
ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ 40 £, Τζον Λιούις & Συνεργάτες
Ανανεώστε τον χώρο του υπνοδωματίου σας με αυτήν την όμορφη μεταξωτή θήκη από μέντα και πράσινο μέντα. Ευχάριστα λεία, μας αρέσει αυτό για το απαλό άγγιγμα του στο δέρμα.
ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ 649 £, Yves Delorme στο Selfridges
Δώστε στο δωμάτιό σας μια νότα καλοκαιριού με αυτό το υπέροχο μεταξωτό κλινοσκεπάσμα από καθαρό μετάξι. Είναι ένας λαμπρός τρόπος για να βάλετε λίγο χρώμα στο υπνοδωμάτιό σας.
>